odzywka bialkowa

Ten wątek przewija się już setki razy . Kreatynę stosujesz 10g w DT w dwóch porcjach - rano 5g lub przed treningiem i 5g po treningu DNT 5g np rano BCAA 1g /10kg masy ciała okołotreningowo Odżywka białkowa wg braków w diecie

Poniedziałek 11.07 Lowerbody 1 - strenght 1. Hip Thrust 6 sets (15/15/10/10/5/5) (28/28/38/38/48/58)kg 2. Glute hammstring raise 4x8 3. Wide stance good morning 4x8 8,18,18,18 kg 4. Heavy Swing 5x(5+5+5) (10+12+16)kg 4x(12+16+20)kg Co do pierwszego ćwiczenia wydaje mi się, że te 28 kg na początek to już trochę za mało, więc następnym razem [...]

1.Jajecznica 2.Proteinowy baton ( masło orzechowe + odżywka białkowa ) 3/4/6. Kasza jaglana, kurczak, masło klarowane + warzywa 5.Po treningu odżywka białkowa z bananem + przed treningiem kawa z mlekiem.

POSIŁEK 1 około 5 rano 635 kcal b: 25 g ww: 90 g tł: 20 g Płatki owsiane górskie Kupiec 50g 182 kcal b: 6 g ww: 32 g tł: 4 g Orzechy nerkowca 30g 180 kcal b: 5 g ww: 10 g tł: 13 g Banan 100g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Mleko 0,5 % 250g 96 kcal b: 9 g ww: 13 g tł: 1 g Kakao odtłuszczone WAWEL 15g 35 kcal b: 3 g ww: 2 g tł: 2 g Miód [...]

Dzięki,art przeczytany. Generalnie jakie możecie mi dać propozycje ? Ciągle intensywne cardio z dołożeniem odżywki białkowej teraz czy może dołożenie siłowni 50-50 z cardio + odżywka białkowa. Zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej tłuszczu,by móc póżniej budować czystą masę mieśniową. Jeśli miałbym patrzyć na liczby to mam tego tłuszczu jeszcze [...]

witaj. bialko nie ma zlego wplywu na organizm pod warunkiem, ze jest stosowane wg Twojego zapotrzebowania. Odzywka bialkowa powinna stanowic uzupelnienie diety w proteiny, nie jest to produkt szkodliwy czy ingerujacy w jakikolwiek sposob w uklad hormonalny itd

Trening: A 1 Podciąganie na drążku szerko nachwytem (lub podchwyt zależnie od siły) 3s max 2 Wyciskanie sztangi na płasko 3s 12/10/8 3 Przysiad ze sztangą 3s 12/10/10 4 Dipsy (pompki szwedzkie) 3s max 5 Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3s 12/10/8 6 Uginanie nóg na maszynie (2głowy uda) 3s 12/12/12 7 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3s [...]

1.Mąka z ciecierzycy,jajko,trochę mleka, olej kokosowy ( naleśniki ) 2.Masło orzechowe + odżywka białkowa ( baton proteinowy ) 3.Rosół z makaronem zjedzony w zajeździe 4.Kurczak , makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy

[...] UWAGA znowu nie chce zeby wydało sie ze zadaje laickie pytanie,wiec moze rozpisze sie troche wiecej. Kiedys jakis ;KOKS" z silowni mi probował powiedziec ze bialkowa odzywka sie lepiej wchlonie i blablabla. Z jednej strony sobie mysle ze z chemicznego punktu widzenia moze miec to racje bytu bo tak są skonsturowane, rozbite do [...]

Witaj, białko stosujemy wg braków w diecie.Odżywka białkowa to poprostu jedzenie w prochu.Jeżeli danego dnia zdarzy Ci się zejść mniej białka wtedy uzupełniasz odżywką. Białka w postaci odżywki nie stosujemy cyklicznie .

Odzywkę białkową najlepiej spożywać w posiłkach ubogich w białko w celu stworzenia pełnowartościowego posiłku oraz po treningu siłowym, oczywiście odzywka nie jest potrzebna do zrobienia formy ale jest przydatna.

Czy karmią piersia moge pić odżywka białkowa?

Witam, Chciałbym brac bialko serwatkowe mam 16 lat 173cm wzrostu,70 kg,staż pół roku na silowni i wlasnie pytanie czy móglbym je brac w tym wieku nie zaszkodzi mi jakie sa skutki uboczne bo nie wiem czy sobie je kupic caly czas cwiczylem na sucho nie ma przeciwskazan w moim wieku i jakie sa jego dawkowanie? Prosze o odpowiedz pozdrawiam

Witam. Napisałeś, że trzymasz ściśle dietę, tak więc pytanie w jakim celu jest Ci potrzebna odżywka białkowa? skoro jest ona wyłącznie uzupełnieniem deficytu protein z pożywienia.

odżywka białkowa napewno Ci nie zaszkodzi ,jednak należy zadać pytanie czy Ci jest potrzebna? bez treningu siłowego nie masz aż takiego zapotrzebowania na białko ,więc spokojnie możesz uzupełnić z jedzenia

Witaj jeżeli dietę masz ustaloną i dopracowaną to nie potrzebujesz odżywki białkowej. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków dietetycznych w białko. BCAA oczywiście możesz dodać. Pozdrawiam.

[...] stewią i z naturalnymi barwnikami i aromatami (tak pisze producent). Znacie? Potwierdzicie, ze nie ma w tym zadnego syfu? Ja o swoją dietę dbam, mieso i jaja mam od dziadka, wędlin serów żółtych nie jadam, takze w mojej diecie unikam barwników, konserwantów i aromatów, wiec nie chciałabym pic tego z odzywka... Liczę na pomoc i pozdrawiam.

odzywka bialkowa zbytnio jest kiepskim wyborem jezeli mowa o podkreceniu kalorycznosci diety, zdecydowanie celuj w pokarmy bardziej konwencjonalne jak wspomiane wyzej jaja, ktore zdecydowanie lepiej podkreca ilosc kalorii dostarczajac jeszcze tluszczy;-) lub mozna zrobic smacznego omleta

jezeli chcesz stosowac odzywke, nie ma problemu-nie bedzie to szkodliwe, patrzac na to jak odzywka sie typowa mama polka, gdzie zjada to co podejdzie po reke i czesto sklad tego typu produktow nie nadaje sie do spozycia przez czlowieka%) to odzywka bialkowa nie bedzie tutaj gorszym wyborem, kwestia tylko by podbic kaloryke czyms dodatkowym jak [...]

Przede wszystkim dieta. Jeśli tam są pewne braki to możesz je załatać odżywką białkową lub węglowodanową. A poza tym jedynym "anabolciznym" suplementem jest kreatyna. Na reszte szkoda pieniędzy.